Kecergasan fizikal

Kecergasan fizikal ialah keadaan kesihatan dan kesejahteraan dan lebih khusus lagi, kemampuan untuk melakukan aspek sukan, pekerjaan dan aktiviti harian. Kecergasan fizikal biasanya dicapai melalui pemakanan yang sihat,[1] aktiviti senaman fizikal sederhana hingga kuat,[2] dan rehat yang mencukupi.[3]

Bermain bola keranjang ialah cara biasa untuk mengekalkan/meningkatkan kecergasan fizikal.

Gambaran keseluruhanSunting

Kecergasan ditakrifkan sebagai kualiti atau keadaan sihat.[4] Sekitar tahun 1950, mungkin sesuai dengan Revolusi Perindustrian dan risalah Perang Dunia II, istilah "kecergasan" meningkat di bahasa barat oleh faktor sepuluh.[5] Definisi kecergasan moden menggambarkan sama ada kemampuan seseorang individu atau mesin untuk melakukan sesuatu "fungsi" tertentu atau definisi holistik mengenai kemampuan manusia untuk menghadapi pelbagai situasi. Ini telah menyebabkan saling berkaitan kecergasan dan daya tarikan manusia yang telah menggerakkan industri peralatan kecergasan fizikal dan kecergasan global. Mengenai fungsi tertentu, kecergasan dikaitkan dengan individu yang melakukan senaman aerobik atau anaerobik yang ketara, iaitu daya tahan atau kekuatan.

Program kecergasan komprehensif yang disesuaikan untuk individu biasanya memfokuskan pada satu atau lebih kemahiran khusus,[6] dan pada usia,[7] atau keperluan yang berkaitan dengan kesihatan seperti kesihatan tulang.[8] Banyak sumber juga menyebut kesihatan mental, sosial dan emosi sebagai bahagian penting dalam kecergasan keseluruhan. Kecergasan fizikal juga dapat mencegah atau merawat banyak keadaan kesihatan kronik yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sihat. Bersenam juga dapat membantu sebilangan orang tidur lebih lena dan mungkin dapat mengurangkan beberapa gangguan mod pada beberapa individu tertentu.[9][10][11]

Lihat jugaSunting

Bacaan lanjutSunting

  • "The Benefits of Physical Activity". Medical News Today. September 2004.
  • Brandon L (2009). Anatomy of Strength and Fitness Training for Speed. McGraw-Hill. ISBN 978-0-07-163363-5.

RujukanSunting

  1. ^ Tremblay MS, Colley RC, Saunders TJ, Healy GN, Owen N (December 2010). "Physiological and health implications of a sedentary lifestyle". Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. 35 (6): 725–40. doi:10.1139/H10-079. PMID 21164543.
  2. ^ de Groot GC, Fagerström L (June 2011). "Older adults' motivating factors and barriers to exercise to prevent falls". Scandinavian Journal of Occupational Therapy. 18 (2): 153–60. doi:10.3109/11038128.2010.487113. PMID 20545467.
  3. ^ Malina R (2010). Physical activity and health of youth. Constanta: Ovidius University Annals, Series Physical Education and Sport/Science, Movement and Health.
  4. ^ "Merriam-Webster Dictionary".
  5. ^ "Google Ngram Viewer". Google.
  6. ^ Colfer GR (19 January 2004). "Skill-related physical fitness essential for sports success". tradoc.army.mil. Diarkibkan daripada yang asal pada June 2011.
  7. ^ Nied RJ, Franklin B (February 2002). "Promoting and prescribing exercise for the elderly". American Family Physician. 65 (3): 419–26. PMID 11858624.
  8. ^ "Exercise for Your Bone Health". nih.gov.
  9. ^ "Participation in Sport and Physical Recreation, Australia". Australian Bureau of Statistics. 18 February 2015.
  10. ^ "How much physical activity do adults need?". Centers for Disease Control and Prevention. 1 December 2011. Dicapai pada 29 April 2013.
  11. ^ "Physical Activity Fundamental To Preventing Disease". U.S. Department of Health & Human Services. 20 June 2002. Diarkibkan daripada yang asal pada 11 November 2014.